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森田疗法的句子
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我们做许多事情，并不一定有了自信之后才去做，就是说，是在没有自信的状态、在有可能失败的情况下去做的。自信产生于努力之中。有人认为只有有了自信之后才能去工作，这好比人学会了游泳之后再下水学游泳一样，是非常荒谬的。
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做到把不可能办到的事，暂置一边，对可能办的事，便竭尽全力积极去干——这是毫不勉强的，按照自然条件的生活方法，也就是顺其自然地去生活。

真正纯朴的健康生活从此开始。因为减少了思想矛盾，消除了枉费心机，人生便进入自由自在的境地了。
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我们每一个人只要有完善欲，只要有上进心和优越欲，就必然会有因得不到满足而出现的劣等感。所以，我们有某种程度的劣等感是完全正常的，如果人没有任何劣等感，反而倒不正常了。

如前所述，我们活在世上，不管是谁都不可避免地有种种不安，这种不安是由人们不知自己现在的心身状态能否适应外界的客观世界而引起的。正是这种不安与劣等感紧密相连，经常会使我们感到苦恼。

但是，劣等感只要在正常的范围内，就会对我们的生活起到正向的作用。劣等感本身并不使人愉快，但它可以刺激我们更加努力。所以说，劣等感可起到激励我们加强上进心的作用。
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外表衣冠不整的人想要意志坚定是不可能的，表情愁眉苦脸的人想要心情愉快也是没有道理的。要振作精神，首先要端正外表。喜怒哀乐，人人有之。但对自己的行为不检点，一点约束也没有，遇事受情绪的支配，缺乏修养，只能是个意志薄弱的人而已。若一有点痛苦就向别人诉苦，流露于外表，那么，随着外表的变化，精神也变懦弱。因此，即使内心感到痛苦和不安也要端正外表，不使零乱懈怠，这样会使内心自然而然地坚定起来。
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要经常保持充实的生活
神经质症状是患者不注意外界的客观事物，只将注意固着于自身的心身现象，即过度的内向化。患者也想把注意转移到外界，但光靠观念无济于事。外向化的最佳方法是从事某种工作。虽然有症状，但也要带着症状逐渐地去做自己认为很难做的事情，有时甚至是逼迫自己去做。工作也应尽可能选择耗体力的活动。这里需要说明的是，并非患者消除痛苦和不安之后才进行工作，而是让患者对种种痛苦听之任之，带着痛苦去工作，工作也应以形式多样为好。工作形式的变化本身也是一种休息，所以并不需要特意安排休息。我在治疗住院的患者时，总是指导他们做室内外的卫生清扫、手工、工艺、书法、绘画等各种事情，另外，也让他们打乒乓球、高尔夫球等技艺性活动。
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理想远大，不要脱离现实。为了理想不致遭受失败而落空，目标必须是切实可行的。人类攀登徒坡的方法，是建设层层台阶，在设计时应仔细考虑建设多少层台阶为宜，如果说应建设50层次，但建了25层，这样在攀登时，势必令人气喘吁吁，中途累垮。那就不如留有余地，建成60层台阶了。途中既可轻松愉快，沿途眺望，又能坚持到底登上坡顶。不要奢望过大，屡遭失败，应积累小的成功，确实接近目标。同时，可以培养勇敢、自信和建设性的开朗性格。
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吾人不要把情绪或现象，而误认为事实，来欺骗自己。因为不论你是否同意，事实是不可动摇的。事实就是事实。所以人必须承认事实、服从事实。认清自己的精神实质，就是自觉；如实地确认外界，就是真理（实事求是）。
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如果对于情感听之任之，即顺从其自然变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏。最后消失。
回顾我们日常的经验，就能立刻理解这条规律。无论多么悲伤，不管怎样烦恼，如果承受下来，任其自然演变，悲伤与烦恼，便会渐渐消失。如失恋的痛苦，不久也可忘怀，失去亲人的悲痛，不知不觉地也会流逝。
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我们应自然地接受自己心理出现的不安恐怖，并不以出现不安恐怖为耻，也不必特意消除这种不安恐怖，而使情绪自然地转为正常，就像没有出现过不安恐怖一样。
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神经质的人往往带有劣等感。他们总觉得自己在任何一方而都低人一等。这样，他们对任何事情也不想积极地去做，总说自己没有自信，等有了自信心再做，结果他们总是一事无成。初学游泳的人并不一定需要会游泳的自信，即使没有这种自信，也可以通过训练而学会游泳，与此同时，自信也会自然而然地产生。我们做许多事情，并不一定有了自信之后才去做，就是说，是在没有自信的状态、在有可能失败的情况下去做的。自信产生于努力之中。
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