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森田正马的句子

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要经常保持充实的生活
神经质症状是患者不注意外界的客观事物，只将注意固着于自身的心身现象，即过度的内向化。患者也想把注意转移到外界，但光靠观念无济于事。外向化的最佳方法是从事某种工作。虽然有症状，但也要带着症状逐渐地去做自己认为很难做的事情，有时甚至是逼迫自己去做。工作也应尽可能选择耗体力的活动。这里需要说明的是，并非患者消除痛苦和不安之后才进行工作，而是让患者对种种痛苦听之任之，带着痛苦去工作，工作也应以形式多样为好。工作形式的变化本身也是一种休息，所以并不需要特意安排休息。我在治疗住院的患者时，总是指导他们做室内外的卫生清扫、手工、工艺、书法、绘画等各种事情，另外，也让他们打乒乓球、高尔夫球等技艺性活动。

《顺应自然的人生学》

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外表衣冠不整的人想要意志坚定是不可能的，表情愁眉苦脸的人想要心情愉快也是没有道理的。要振作精神，首先要端正外表。喜怒哀乐，人人有之。但对自己的行为不检点，一点约束也没有，遇事受情绪的支配，缺乏修养，只能是个意志薄弱的人而已。若一有点痛苦就向别人诉苦，流露于外表，那么，随着外表的变化，精神也变懦弱。因此，即使内心感到痛苦和不安也要端正外表，不使零乱懈怠，这样会使内心自然而然地坚定起来。

《顺应自然的人生学》

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一个人，不管他有无神经质症状，都应养成不干工作就感到心里不踏实的好习惯。有些人以不干工作为快，这种人暂且不提，就一般人来说，人人都有一种上进心，如果他不愿工作，不愿付出小汗水，就会与他的上进心背道而驰，最终陷入遗憾落后的不安的心境。人由于不间断地工作，就会对其他人做出自己的贡献，就会体会到生活的意义，就会自然地习惯成外向性。如果人们遭遇痛苦，也会在工作中增加信心，从而使痛苦减轻。相反，如果一遇到痛苦和不安就想停止工作，就只能使痛苦和不安更加严重。

《顺应自然的人生学》

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对人恐怖的患者总想给别人留下好印象，总想让别人重视自己，这本是一种积极的想法。如果没有这种想法，就不会出现神经质症的对人恐怖。患者如果能觉悟到这一点，就不会一味徒劳地要丢掉恐怖，而是千方百计以实际行动争取别人对自己有好的评价，让别人肯定自己。其它神经质症状也都与此一样。症状只是枝节。患者出现症状，就应该带着症状积极向上，勇敢地走进取的道路，这是神经质症患者应取的唯一途径。

《顺应自然的人生学》

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我们应自然地接受自己心理出现的不安恐怖，并不以出现不安恐怖为耻，也不必特意消除这种不安恐怖，而使情绪自然地转为正常，就像没有出现过不安恐怖一样。

《顺应自然的人生学》

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神经质的人往往带有劣等感。他们总觉得自己在任何一方而都低人一等。这样，他们对任何事情也不想积极地去做，总说自己没有自信，等有了自信心再做，结果他们总是一事无成。初学游泳的人并不一定需要会游泳的自信，即使没有这种自信，也可以通过训练而学会游泳，与此同时，自信也会自然而然地产生。我们做许多事情，并不一定有了自信之后才去做，就是说，是在没有自信的状态、在有可能失败的情况下去做的。自信产生于努力之中。

《顺应自然的人生学》

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神经质患者本来性格稳重、智能良好，具有非常能干的素质。这一点从那些治愈的生活表现中，即可得到证明。但那些尚未得到有效治疗的患者，却仅仅因为神经质症状，便失去自信，痛苦万分，陷入消极状态，不能充分发挥自己的能力。这实在令人深感惋惜。

《顺应自然的人生学》

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