的修行。我们的道并不总是朝着同一个方向，我们有时会走向东，有时会走向西。 向西走一里就意味着向东走一里。一般来说，向东走里和向西走一里是相反的事，然而，如果你能够向东走 里，就表示你也能够向西走一里。这就是自由。没有这种自由，你就无法专注于手边的工作。 也许你以为自己专注，但没有这种自由，你做事时就会有某种不自在之感。因为你被向东走或向西走的观念東缚住了，你的活动就变成是二元性的，而只要你被二元性给困住，你就无法获得真正的自由，你也就无法专注。该不该专注呼吸? 专注不是死命町住一样东西。坐禅时，如果你使劲观看一个点，那大概五分钟就会觉得累，这不是专注。专注意味着自由，所以你的努力应该不指向些什么，你应该专注于“无 没错，我们是说过，坐禅时应该专注于呼吸。但我们 这样说，只是为了让你可以透过专注于呼吸而忘掉自己的 切一一而如果你忘掉自己，你就会专注于呼吸。