佳句赏析"我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。而房子的就空间，在这里就可比喻为我们的心灵。"

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张德芬

活出全新的自己

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我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等于是房子的装潢、色调、家具等部分。房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定了这个房子是否让你有舒适的感觉。而房子的就空间，在这里就可比喻为我们的心灵。

——张德芬《活出全新的自己》

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上一句：提升灵性空间的活动：1跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。2与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而不是例行公事）。3照顾自己养的花草、宠物。4聆听优美的音乐。5轻松地读一本让人回味或受益的好书。6清理自己居家的空间。7与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白云、花草、树木等自然界的景物。8写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。9做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。10可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。11听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。12欣赏艺术创作或表演。13宗教的修持（佛教：念经

下一句：自我安抚的步骤（注）：1．看到自己的不舒服：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关的这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。2．自我对话：告诉自己，这个不舒服的经验是一条让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或否认。它出现的目的是要帮助你成长，让你知道自己真正是谁，而不是来找碴的。3．慈悲地观照自己：觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。4．与不舒服的感觉和平共处：透过你的自我安抚，把你那个不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压抑。这个时候，你可以呼求不同的更高力量来帮助你--更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量--

原作者：张德芬

张德芬作品：《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》《我们终将遇见爱与孤独》《爱到极致是放手》《舍得让你爱的人受苦》《心有所定，不畏浮世》《重遇未知的自己》

张德芬简介：

张德芬，台湾大学企管系毕业，担任台湾电视公司新闻记者/主播多年后，去美国加州大学洛杉矶分校取得了企管硕士（MBA）的学位。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。张德芬，生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得MBA学位。2002年开始，辞去国际知名公司高薪工作，专心研修瑜伽以及新时代的各类心灵课程。自199... (更多)

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